出産後約1年。体型が戻らない私がパーソナルトレーニングジムに通うことで分かったメリットとは？

りこ

2人目産後、体重がなかなか戻らなかった りこ(@rico_bodymake)です。

2人目の産後の私のボディは、上から順にこんな感じになってしまいました…。

りこ

自分で書いてて、泣けてくるわー(T_T)

私は、産後太りに悩んでいて、たまにYoutubeのトレーニング動画を見ながら自宅でトレーニングもしていました。

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でも、全然やせなかったんです…。
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結局のところ、パーソナルトレーニングジムに通うことで痩せることが出来ました。

正直、パーソナルトレーニングジムにかかるお金は高いです。

高いお金がかかってくることが1番のデメリットだと思っています。

ですが、高いお金を払っても、パーソナルトレーニングジムに行った価値がありました。

この記事では、産後ダイエットでパーソナルトレーニングジムに通った私だからこそ分かった、パーソナルトレーニングジムのデメリットやメリットについて解説していきます。

りこ

結論を言うと、パーソナルトレーニングジムは、高い料金の元は十分取れるので、後悔しないです。

＞産後におすすめのパーソナルトレーニングジムを比較

【悲報】2人目の産後は、さらに痩せにくくなるのは本当だった

1人目の産後よりも、2人目の産後のほうが体重が戻りにくくなる、というのは本当でした。

りこ

都市伝説ではなかった…。

1人目の産後も、週に1〜2回、Youtubeのトレーニング動画を見ながらトレーニングをしていました。

食事も減らしました。

そうしたら、すぐに、スーッとやせたんですよね。

ですが、2人目は、同じようにはいきませんでした。

1人目の産後と同じようなダイエットメニューをこなしていても、全然体重は減りません。

しかも、体力もなくなっていたので、すぐに疲れてしまっていました。

りこ

根本的に、身体から変わってしまっていたんです。
私は、この事実をパーソナルトレーニングジムの無料カウンセリングで教えてもらいました。

自己流の食事制限ダイエットの落とし穴

【イラストで解説】食事制限ダイエットのデメリット

あなたも、自己流で食事制限でダイエットしてみたことありますよね。

でも、手軽にできる食事制限ダイエットには、大きな落とし穴があるんです。

ここからは、私の経験を例にとって、イラストで『1人目の産後、2人目の妊娠中、2人目の産後の変化』を解説していきます。

1人目の産後は、自己流の食事制限ダイエットをしました。

筋トレはほとんどしないでやせたので、一見ダイエットは成功しましたが、筋肉量は減ってしまいました。

2人目を妊娠して、活動量や強度が低くなりました。

そのため、さらに筋肉量が落ちてしまいました。

1人目の産後と、2人目の産後の比較してみると…、筋肉量は、段違いに減りまくってしまっていることが分かります。

筋肉は、脂肪を燃焼するために必要なものです。

そのため、筋肉量が減ってしまうと、脂肪が燃焼しづらい＝痩せないという図式ができてしまうのです…。

りこ

2人目の産後、痩せないわけですよね！

ダイエットしたいなら『筋トレ』も必須

ダイエットをする際は、筋トレが必要になります。

というのは、筋肉量を落とさずに、体重を落としたいからなんです。

もし、体重と一緒に筋肉も落ちてしまったら、痩せにくい身体、リバウンドしやすい身体になってしまいます。

せっかくダイエットしているのに、どんどんリバウンドしやすくなっていってしまうなんて…。

目標と逆の方向に進んでいることになります。

そこで、私は、自分の努力だけで筋肉を落とさずにダイエットするのが難しいと感じたので、パーソナルトレーニングジムに通うことにしました。

りこ

産後ダイエットで、筋肉量を落とさずに、自分だけでトレーニングできるに越したことはないです。
ですが、私は、筋トレの知識がなかったので、自分だけでは不安だったんです…。

産後にパーソナルトレーニングジムに通うデメリット

最初にお伝えしておくと、産後にパーソナルトレーニングジムに通うことにはデメリットがあります。

パーソナルトレーニングジムは料金が高い

パーソナルトレーニングジムは、利用料がとても高いです。

ジムの利用料金は、入会金＋2ヶ月16回コースの料金を含めて、約25万円前後が相場となります。

パーソナルトレーニングジムは、2ヶ月で25万円かかってくるとすると、1ヶ月で12.5万円となります。

一般のフィットネスクラブや、スポーツジムは、1ヶ月で約1万円ほどです。

りこ

うちの近所のエニタイムは、毎月6,980円。ゴールドジムは、9,000円ですね。

パーソナルトレーニングジムは、普通のジムと比較して約10倍も高い料金がかかってくることになります。

ジムに通っている間、子どもは誰が見てくれるのか？

パーソナルトレーニングジムに通っている間、子どもの世話を誰かにお願いする必要があります。

うちの夫は、私がジムに通うことを応援してくれていて、土日に子どもたちを見てくれています。

産後のジム通いは、時間的にも、金銭的にも、家族の理解がないと難しいかもしれません。

ですが、パーソナルトレーニングジムの中には、子育て中のママにもやさしいジムもあります。

ジム通いでさらに多忙になる

子育てや仕事など、ふだんの生活でも充分すぎるほど忙しいのですが、パーソナルトレーニングジムに通うとなるとさらに忙しくなります。

パーソナルトレーニングジムで1番多く選択されるコースが、2ヶ月16回のコースです。

週に2回は、ジムに行くようなスケジュールとなります。

ただし、ジムによっては、2ヶ月以内に必ず16回行くことが絶対ではないジムもありますので、無料カウンセリングで確認したほうが良いですね。

りこ

自分のスケジュールによって融通を利かせてくれるパーソナルトレーニングジムが多い印象です。ですが、ジムによって異なってくるところですね。

産後ダイエットで、パーソナルトレーニングジムに通う難しさや、デメリットについてご紹介しましたが、もちろん、メリットもあります。

産後太り解消のためにパーソナルトレーニングジムを選んだメリット

産後にパーソナルトレーニングジムに通うことにはメリットも多いです。

りこ

私も、もう自分だけでは体重を落としきれなくて、パーソナルトレーニングジムを選びましたしね！

【1番の近道】パーソナルトレーニングジムで短期間で効果＆結果を出す

自力でのダイエットでは、なかなか減らなかった体重ですが、パーソナルトレーニングジムに通うことで、あっさり減らすことができました。

パーソナルトレーニングジムは、短期間で確実に結果を出すことができます。

私の場合は、1ヶ月で3.5キロのダイエット(48.5キロ→45.0キロ)に成功しました。

りこ

もちろん、それなりの努力はしましたよ！

【やる気】短期間＆高額料金で『やらなきゃ』と思える

パーソナルトレーニングジムは、通う期間が限定されているので、『やってやろう！』というモチベーションが維持しやすいです。

パーソナルジムには、フィットネスクラブや一般のスポーツジムと違って、ダラダラ長く通うことはありません。

2ヶ月と、期間が限定されているからこそ、頑張れることもありました。

辛いけど、◯月◯◯日までは頑張ろう

と思えるのは、精神的にも楽でしたね。

りこ

43キロになるまでダイエットする！とかだと、半永久的に続けなきゃならないですよね…。
それよりも、2ヶ月だけは頑張ろうと思うと、気持ちが全然楽でした。

また、支払った金額が大きいので、『絶対に結果を出したい！』という強い気持ちは、モチベーションの維持に繋がります。

【美ボディ】ダイエットだけでなく、ボディメイク効果も

パーソナルトレーニングジムに通うこと、ボディメイクもできました。

りこ

今の私は、夫と出会ってから過去イチで、いい女です。笑

私は、妊娠中に太った分の体重を落としたいということで、パーソナルトレーニングジムに通い始めました。

トレーニングは、毎日の食事改善と週2で筋トレをしていきます。

その結果、長年溜め込んだ脂肪を落とすことができて、全身を引き締められました。

ぽっこりした下っ腹は、相当ガンコでしたが、引っ込めることができました。

また、筋トレのおかげで、断乳後の垂れてしまった胸の形が良くなりましたし、ぺったんこになったお尻も、キュッと持ち上がりました。

りこ

垂れた胸の改善＆ヒップアップは、めちゃめちゃ嬉しいですね。

【食事】永久に使える食事管理術を身につけられる

パーソナルトレーニングジムに通うと、食事に関しての知識を学ぶことができます。

私は、家族の食事を作っている身だったのですが、こんなに栄養のことを知らなかったとは…！！と自分のことながら驚愕しました(^_^;)

この機会に、食事管理術を勉強しておくと、一生モノの知識が得られます。

りこ

食事について学んでおくことは、家族のためにもなりますね。

【サポート】辛い停滞期にも支えてもらえる

パーソナルトレーナーさんから、停滞期の抜け方をサポートしてもらえたのは、とても心強かったです。

私は、パーソナルトレーニングジムに通い始めて約1ヶ月で停滞期がやってきました。

停滞期、めちゃめちゃ辛いですよね〜(T_T)ダイエットを始めないと分からなかった辛さです。

自分では、もうどうしたらよいか分からなくなったので、トレーナーさんがいてくれて、適切なアドバイスをくれる環境…。ネガティブにならずに済みました！

りこ

トレーナーさんには、泣きついていましたけどね(^_^;)

【健康的で安全】身体の状態に合わせてメニューを組んでもらえるから無理はないし、ケガもしない！

パーソナルトレーニングジムでは、自分に合ったトレーニングメニューを考えてもらえたので、無理せず安全に筋トレができました。

筋トレ初心者だったので、自分に合うトレーニングメニューなんて分からないです。

客観的に、自分の体を分析して、体にあったメニューから教えてもらえるのは、パーソナルトレーニングならではですね。

りこ

トレーナーさんいわく、私は背中がとーっても固かったそうです。
なので、最初からベンチプレスはできない身体でした。でも、肩甲骨の可動域を広げるストレッチを毎日続けて、徐々にベンチプレスできるようになってきています。

【正しい筋トレフォームを学べる】ジム卒業後、自分だけでも筋トレできるようになった

自分に合ったトレーニングメニューを考えてもらえた後は、正しいフォームで筋トレできるように教えてもらえました。

私にとっては、かなり大きいメリットでしたね。

宅トレで、Youtubeを見ながらトレーニングしていても、誰からも教えてもらえません。

正しい筋トレのフォームを教えてもらえることは、パーソナルトレーニングジムの最大の魅力かもしれませんね。

りこ

私は膝を痛めやすいのですが、膝を傷めずに、きちんとお尻に効かせられるスクワットを習えたのが良かったです。

【姿勢改善】個人的に、1番嬉しかったことは、猫背、巻き肩が直ってきたこと！

パーソナルトレーニングジムに通って、猫背や巻き肩が改善してきたことは、とても嬉しいことでした。

体重が減ったこと、ボディメイクできたことよりも嬉しかったですね。

はっきり言うと、パーソナルトレーニングジムに通うだけでは姿勢は治りません。

ですが、正しい骨盤の向き、肩の位置などを身体が覚えていくんです。

気を抜くと、また猫背になっていたりするのですが、自分で悪い姿勢に気づく頻度が格段に上がりました。

りこ

今までは、猫背になっていても、自分じゃ気づかなかったんですよね…。
それが、『あ、今、猫背になってる！』とすぐに気がつくようになりました。私の中では、めちゃめちゃ進歩です。

メリット・デメリットまとめ｜パーソナルトレーニングジム VS 宅トレ

私の体験をもとに、パーソナルトレーニングジムのデメリット・メリットをご紹介してきました。

りこ

こちらで、一覧表でまとめておきますね。

【FAQ】産後にパーソナルトレーニングジムに通う時に心配なこと、注意するべきこと

Q1．産後って、いつからパーソナルトレーニングジムに通っていいの？

一般的には、産後の1ヶ月健診で医師からOKが出たら、トレーニングを開始して良いと言われています。

私は、帝王切開で2人出産していますが、帝王切開であっても、1ヶ月健診の時に、医師からは妊娠前の通常の生活で大丈夫だと言われました。

ただ、個人的には、2〜3時間おきの頻回授乳が落ち着いてからのほうが良いと思います。

そうすると、赤ちゃんにもよりますが、出産後4〜5ヶ月くらいでしょうかね。

りこ

その頃には、赤ちゃんも落ち着いてきますし、ママも外出したくなる＝元気になってくる時期だと思います。

Q2．育児とパーソナルジム。両立できる？

育児とパーソナルトレーニングジム通いは、両立できます。

ただし、できるのであれば、家族の理解＆協力がほしいところです。

ジムによっては、託児サービスもあるパーソナルトレーニングジムがあるので、そのようなジムを選べば、さらに両立しやすいです。

りこ

公式ホームページには記載がなくても、お子さん連れOKと言ってくださるジムもたくさんあります。ぜひ、ジムの見学に行って確認してみましょう。

Q3．子どもが急に発熱した！トレーニングの予約って、当日キャンセルはできるの？

パーソナルトレーニングジムの当日キャンセルができるかは、ジムによって異なります。

公式ホームページには記載がなくても、当日キャンセルOKのジムもあります。

りこ

こちらも、ジムの見学時に確認しましょう。

Q4．育児で慢性的な肩こりや腰痛が…。それでもジムに通って大丈夫？

通院しているのであれば、医師からの許可をもらっておきましょう。

通院していない場合は、ジムのトレーナーさんと相談してみましょう。

りこ

私は、むしろジム通いをすることで、慢性的な肩こりが改善しました！姿勢が良くなってきたからだと思っています。

Q5．失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方が知りたい。

失敗しないパーソナルトレーニングジム選びというのは、良いパーソナルトレーナー選び、です。

もちろん、パーソナルトレーニングジムに通って、成果を出すためには自分の努力が必要になります。

ですが、あなたが努力できるか？というのは、パーソナルトレーナーさんの引き上げ力にも関係してきます。

ぜひ、信頼できるパーソナルトレーナーさんを探しましょう。

りこ

ジム選びのコツについては、こちらのページに詳しく書いています。

太りにくい身体を手に入れたいなら、人生1度はパーソナルトレーニングジムに行くべし！

りこ

1人目の産後、自己流ダイエットで痩せにくい身体になってしまった管理人から、最後に一言お伝えしたいと思います。